Ni slags træning der kan friste

Godmorgen ladies <3

I disse dage er det seks måneder siden, at jeg besluttede mig for at komme i form. Jeg har allerede fortalt jer en hel del om mine tanker og bevæggrunde (bl.a. HER og HER). Jeg har aldrig rigtig dyrket noget, og efterhånden som jeg er blevet ældre kan jeg godt mærke, at jeg tænker mere og mere over, hvad jeg synes, jeg kan have på af tøj eller ej. Det er for tidligt! Så nu har jeg gjort noget ved det.

Først og fremmest betalte jeg for et personligt træningsforløb (to gange om ugen i tre måneder) hos Joanna Jørgensen. Det har været mit livs BEDSTE beslutning, eller i hvert fald en af dem. Jeg skulle virkelig lære motion, og det har jeg lært. Man behøver ikke at køre to gange om ugen i tre måneder, men hvis man vil starte en god vane, så er det en kæmpe gave. Jeg forestiller mig også, at jeg vil ønske mig nogle timer af min kæreste i barselsgave, når jeg engang er blevet mor.

En af de største gaver jeg har fået fra træningen, det er modet til at sige ja, til at prøve. Jeg har virkelig prøvet mange træningsformer af det sidste stykke tid. Og jeg har tilmed sagt ja til at deltage i Nordic Race om knapt en måned. Det ville jeg aldrig have haft modet til for seks måneder siden.

Jeg har for nyligt også deltaget i en “bootcamp” med Sara Jin og Vitaminwell, som virkelig gav mulighed for at prøve forskellige træningsformer af – bl.a. reformer var ny for mig. RET sjovt!

Herunder har jeg listet en række træningsformer op, for måske det kan inspirere? Det er en jungle derude! Hvis I har nogen erfaringer med dem, så skriv endelig i kommentarfeltet til glæde for andre. Hvis I går til andet og synes, det er værd at dele, så gør endelig også det.

^^^Barretræning

Reformertræning (fx hos PowerhouseCPH): En række pilatesinspirerede øvelser på maskine, det de kalder en reformermaskine. Det virkelig syretræning og hårdt på udholdenheden. Jeg forestiller mig temmelig faste baller over tid, hvis jeg gik der. Men det skal siges, at det ikke giver meget til konditionen. I stedet vil det være en super træning at tilføje fx løb.

Personligt syntes jeg, at maskinen var åndssvag de første tyve minutter, men jeg vænnede mig til den, og det endte faktisk med at være ganske givende. Det kræver intet – maskinen er der, og man skal ikke have sko på.

Boksning (fx hos Sporting Health Club): I sidste uge prøvede jeg boksning af for anden, tredje gang i mit liv. Boksning er GOD træning for arme og for konditionen. Det kræver dog lidt udstyr – hvis du har det okay med sure handsker, som er der til låns, så behøver du ikke købe nye. Jeg er sart, andres sure håndssved er næsten ikke til at komme af med.

Jeg ved, at det er virkelig effektiv træning, men er ret smertefuldt for mine hænder og håndled, så det er ikke helt for mig. Med det rette udstyr kunne det måske få en chance til.

Crossfit (fx hos Sporting Health Club, Butcher’s Lab eller Kurhotel Skodsborg): Effektiv styrke- og konditionstræning. Typisk er træning ret simpelt bygget op, ligesom cirketræning. Gentagelserne udmatter og alle kan være med – man vælger selv den vægt, man arbejder med. Dog vil jeg foreslå at gå et ordentligt sted, så du undgår skader. Mange instruktører i diverse centre har ikke tid og overblik til at rette alle ind.

Jeg er ret glad for crossfit, og jeg går gerne to gange om ugen. Meget, meget effektivt.

Ballet (fx hos Frederiksstadens Balletskole): God træning for balance og udholdenhed. Ballet giver lange smukke muskler og er god træning også for dårlig kropsholdning. Ballet er godt i kombination til fx crossfit, for roen giver overskud til teknikken, som man også skal være obs på i crossfit.

Ballet er det bedste! Det er så dejlig en træningsform, synes jeg. Meget oppe i hovedet, man skal koncentrere sig og derved er man 100 % til stede. Jeg føler mig altid ultrafeminin, når jeg tager derfra. Dog tager jeg ikke næste sæson; april-juli. For mig er det en efterårs-/vintertræning, når det foregår indenfor. Til sommeren vil jeg ud!

Yoga (fx hos Livsstilskompagniet eller Sporting Health Club): For mig er yoga et rigtig vigtigt supplement til al muskeltræningen. Yoga strækker ud, giver styrke og balance. Jeg er af den overbevisning, at alle burde gå til yoga. Jeg tror virkelig, at alle ville kunne få noget ud af det.

Hot yoga (fx hos Nalini): Uden tvivl den bedste yoga for mig! Hot yoga foregår i et lokale på 37-40 grader, og varer typisk halvanden time. Det er virkelig effektivt for varmen gør, at man kan komme endnu dybere i sine stræk. Det er rigtig hårdt og kræver, at kroppen er velhydreret.

Løb (alene, men der findes også mange løbeklubber fx Sparta): Det er et punkt, jeg stadig arbejder med. Hvis man aldrig har løbet før eller ikke har løbet meget længe, så må man MAX løbe 2 km de første otte uger. Man skal altså starte langsomt for at undgå skader. Jeg kan varmt anbefale app’en Endomondo, som udover at tracke dit løb også kan lave programmer til dig og udfordre dig.

Barretræning (fx hos Powerhouse CPH): Træning inspireret af balletten. Joanna og jeg lavede for nyligt et event i samarbejde med Frederiksstadens Balletskole, hvor jeg havde inviteret Chris, Acie og Mie bl.a. til at komme og prøve barretræning. Træningen foregår primært ved barren, og er en ret elegant men givende træning, som giver smuk holdning og lange muskler. Alle balletdansere dyrker barretræning, fx efter de har været skadede, så træner de sig op igen med barretræning.I USA er det ret stort og bruges især af modeller – aren’t we all 😀

Selvtræning: Se det er jo næsten den, der kræver allermest! Selvdisciplin, lidt udstyr, energi. Men man kan sagtens træne hjemme, fx med det man kalder sliders (man kan evt. bruge klude under hænder og fødder i stedet). Der er også mange grønne områder, hvor man efterhånden har fået træningsområder – typisk nogen barrer af forskellig slags, så man kan træne på sin løbetur.

Jeg er ikke så god til at træne selv, for det motiverer mig at være sammen med flere.

^^^Træning i TRX

^^^Reformertræning

^^^Yoga^^^Ballet