Working hard for the money – status on the workout
Sneakers – Nike // Tights – H&M // Top+Jacket – Adidas Stella Sport (hos Sportsmaster eller Topshop)
Det skulle være blevet til et frejdigt godmorgen, men jeg havde lidt travlt med at komme ud af døren efter at have været fanget under en hund hele natten og morgenen med. Jeg havde tid til fodterapeut kl. 09.00, og jeg har ikke været der, siden dagen inden jeg brækkede min tå i juli. Jeg blev så skidesur på min grimme tå dengang, den lille stakkels cocktailpølse, at jeg bare har straffet den lige siden. Nårh men som sædvanlig er det de bedste 390 kroner givet ud, for den har aldrig været pænere, og jeg har fulde forhåbninger om, at den bliver så fin til sommer. Min fodterapeut kunne sagtens se, at den har haft det hårdt, og hun blev ved med at sige, at brække en storetå er som at få smadret sin styrestang, haha! Den er åbenbart ret vital for balance, gang osv. Og nu er den snart god igen!
Jeg kan altså kun anbefale at gå til fodterapi. Jeg kommer der hver tredje måned, og fødderne er som ren rå marcipan bagefter, og nogen man stolt kan vise frem i sandaler og i omklædningsrummet. Jeg går til fodterapi i Herluf Trolles Gade på fjerde år, det er de bedste to damer!
I sagde ja tak til en status på, hvordan jeg egentlig klarer træningen, efter jeg stoppede i december med mit træningsforløb med Joanna. Det skal I få!
Hvor træner du?
Jeg træner i Sporting Health Club på Gothersgade, som er et relativt lille center, som for mig er dejligt roligt og sjældent overproppet. Der er løbebånd og forskellige maskiner og sådan nogle callistenics-agtige-ting som barrer osv. man kan træne med eget kropsvægt i. Derudover er der også hold som crossfit, callistenics, wing tsun (tror jeg nok, det staves) og fra i dag er der yoga hver tirsdag.
Jeg giver 400 kroner om måneden i Sporting, og så kan jeg tage ligeså mange hold, jeg vil.
Balletten foregår i Frederiksstadens Balletskole i Store Kongensgade på et basishold – altså for nybegyndere. Jeg har givet 1.700 kroner for en sæson, som løber frem til april.
Jeg har også prøvet Hot Yoga hos Nalini, og det var SÅ lækkert. Men jeg har ikke rigtig overskud til det fast.
Hvor meget træning?
Det veksler altså meget afhængig af tid, evner, lyst, Frida som jeg er meget alene om at passe i disse måneder. Men mit udgangspunkt hedder:
Mandag: Ballet. 90 minutter.
Tirsdag: Yoga + 20 minutters intervalløb på løbebånd inden, hvis jeg har tid til det
Onsdag: Ballet. 90 minutter.
Torsdag: Selvtræning med 20 minutters intervalløb på løbebånd + styrketræning i forskellige maskiner og med egen kropsvægt. Ca. 60 minutter.
Fredag: Fri
Lørdag: Crossfit-hold hvis jeg ikke skal sende Smag på P3. 60 minutter.
Søndag: Fri – med mindre jeg ikke kom af sted lørdag.
Jeg cykler ca. 12-15 km dagligt, og dem skal man heller ikke glemme!
Det er et udgangspunkt og sådan en uge ser ud, hvis der ingen usædvanligheder er. Men fordi jeg er freelancer med skiftende arbejdstider, har en sød hund, en blog med møder og events på skæve tidspunkter, så ser det sjældent sådan ud. Så altså, et udgangspunkt.
Det vil sikkert lyde af meget, men i virkeligheden pulstræner jeg kun to gange om ugen. Yogaen er for styrke og for at få strukket ordentlig ud, når jeg styrketræner. Balletten er endnu ikke højt niveau, så derfor er mange øvelser ikke så hårde for musklerne og pulsen – det er meget min hjerne og koordination, der er på arbejde. Træningen er altså meget vekslende, og vigtigst af alt – den er sjov! Yoga er så dejligt. Ballet er sjovt. Jeg har lært, at det skal være sjovt og legende at holde sig i form, og derfor vil jeg nok aldrig komme til at løbe et marathon. Det må ikke blive for stringent, fast og derved svært at overholde.
Hvad er den fysiske forskel?
Jeg kan mærke KÆMPE forskel på min krop. KÆMPE! Mit tøj sidder anderledes, mine arme får mere og mere form, og dét kan jeg mærke på selvtilliden – det var klart en af mine kropsdele, jeg ikke var glad for, og som gjorde mig meget selvbevidst. Jeg brød mig ikke om billeder taget fra siden, og jeg sørgede for at holde armene lidt ude fra kroppen – så åndssvagt at være en ung kvinde og bevidst om det, altså!
Jeg synes ikke, jeg kan mærke, at jeg er blevet mindre træt, som folk ellers taler meget om. Jeg sov en middagslur så sent som sidste uge. Men jeg er også presset på min nattesøvn, fordi jeg gerne vil kysse min kæreste godnat, når han kommer fra arbejde omkring midnat. Det kan træningen nok ikke reparere på.
Dér hvor den store forskel er: Jeg er mere til stede forstået på den måde, at når jeg æder en kage, så æder jeg en kage og fortryder ikke. Når vi fedter os ind fredag og lørdag OG søndag, så er der ingen dårlig samvittighed, og jeg tænker ikke længere over, hvor skidt sukker er – hvor gammel og appelsinagtig jeg bliver af det. Det bliver jeg sgu nok lige meget hvad, og jeg gør i det mindste, hvad jeg kan med den træning.
Der er ét minus, som jeg ikke er sikker på, alle forstår. Men jeg synes, jeg har tabt mig liiiige det meste. Jeg gik fra 59,9 kg til ca. 56 kg, som er en rigtig fin vægt. Det er stadig en vægt, der ser sund ud. Men jeg har haft flere dage, hvor jeg kommer ned omkring 54 kg, og selv om det ikke lyder af stor forskel, så synes jeg, det kan ses tydeligt, og det på en ikke særligt flatterende måde. Jeg vil ikke være boney og skinny, men sund, slank og stærk. Jeg vil ikke være “gud-hvor-er-hun-bare-tynd”-agtig, for det har jeg været hele min barndom og ungdom. Selv om jeg ikke synes, vi som bloggere skal tvinges i rolle som rollemodeller, så tænker jeg stadig lidt over, hvad jeg udstråler.
Lige nu er min løsning på kilofronten at spise kage! Jeg spiser jo alene i hverdagene i denne sæson pga. min kærestes arbejde, og der går jeg tit i SMAG i Torvehallerne og køber salat, og så ryger der 2-3 gange om ugen en træstamme, en kartoffelkage eller lignende med hjem. Jeg har ikke dårlig samvittighed, men jeg skal lige finde en mere holdbar løsning, noget mere sund fedende mad – mandler, olie, avokado osv. Det bliver lidt en glidebane, hvor sukkerbehovet stiger og stiger, og jeg får alt for meget af den; slik i weekenden, slik i hverdagene, kager, kager, kager.
Jeg kunne en dag godt tænke mig at få lavet noget kostplan, som ikke har det slankende for øje men at beholde vægten i ro, men nu tager jeg lige en ting ad gangen.
Jeg skal generelt blive bedre til at spise flere gange om dagen, for forbrændingen ryger i vejret, når kroppen er i bevægelse. Man kan spise hele tiden, jeg er nærmest kronisk snacksulten!
Hvordan med motivationen?
Jeg stoppede jo mit træningsforløb med Joanna i december, og det var sgu en farlig måned. Jeg gav fuld los, som jeg plejer på mad- og kagefronten. Intet uændret. Og træningen gik fint indtil der gik juleferie i den fra den 24. december og frem til ca. 10. januar.
Efter et par ugers pause fra træningscentret tog jeg mig selv i nakken og slæbte mig ned til træning. For mig er det faktisk en kæmpe motivator, at jeg nu har brugt en mindre formue på Joanna, for de penge skal ikke være spildte! Whatever works, ikke? Jeg brugte ca. 17.000 kroner på de 3,5 måneder, og hvis jeg bare dropper motionen, vil de være spildte. Det virker altså for mig.
Jeg prøver også at få veninder til at melde sig til i Sporting, for det virker at have træningsaftaler for mig. Når jeg er hjemme uden træningsaftaler er der bare så mega rart og VARMT i mit køkken, så kommer jeg ikke altid af sted. Joanna og jeg er faktisk blevet ret gode veninder, så vi træner også i Sporting i ny og næ, når tiden er. Men jeg kan selv efter at have haft hendes hjælp i 3-4 måneder, og dét er SÅ fedt!
Jeg kan altså kun anbefale at prøve sådan et træningsforløb. Det behøver jo ikke være ligeså længe, som jeg gjorde, eller lige så mange gange, men det har nok været min bedste investering nogensinde. Og det kommer altså fra damen med to pæne Mulberry-tasker, et par Louboutin’er – you get the picture.
Mål?
En anden måde at holde motivationen på er naturligvis at sætte nogle mål. Og jeg har ét: At gennemføre Nordic Race. Det var bestemt ikke min egen idé men Joannas, og jeg er skiderad for det. Jeg er så rad, at jeg ikke tør droppe træningen, haha – se, det virker!
Ellers er der faktisk ikke det store mål. Jeg har gjort det her for mig selv og min egen styrke, og jeg nyder den bare så meget til hverdag, når jeg ser mig i spejlet, når jeg cykler og løber uden problemer. Min astma, som ellers medicineres stærkt morgen og aften, er også lettere at holde til! Det er en kæmpe fornøjelse at blive overrasket over billeder, hvordan armene har form, hvordan min ryg pludselig er markeret. Det er så dejligt!
Målet må være at blive ved med at have det sjovt, når jeg træner. Og der går jeg all in på tyl og andre virkemidler, haha!
Hvis I har spørgsmål eller andet der lige skal rundes, så kan I bare smide det i kommentarfeltet, så vender jeg tilbage dér!
22 kommentarer
Først TAK for en altid skøn og dejlig blog 🙂
Jeg er lige nu på jagt efter en fin sele til min lille hund. Og min veninde siger konstant at du en gang har haft et indlæg med den fineste hundesele. Det må være før jeg begyndte at følge dig og jeg har ved at søge i arkivet ikke kunne finde noget. Så nu vil jeg lige sprøge hvilken sele du selv bruger og om du kan huske hvilke du tidligere har skrevet om? 🙂
På forhånd tak for hjælpen 😀
Åhhr selv tak Pernille, tak for læse med :-*
Jeg kan ikke lige huske, hvilken en din veninde taler om. Men jeg har købt en sele fra Hurtta, som er super god og meget holdbar. Hvis hunden skal have sele, så kommer det også lidt an på racen. Mopser er fx glade for Puppia-veste, som fordeler trykket eller en Y-sele, som Hurttas.
Til gengæld har jeg en meget lækker lædersnor fra Cloud9! KH
Meget inspirerende indlæg! Jeg er også fortaler for, at man laver træning der er sjovt. Træning skal helst ikke være en sur pligt – der findes så mange sjove træningsformer, at der er noget for alle.
Jeg elsker også HOT YOGA hos Nalini, selvom det er lidt dyrt 🙂
Ja det er desværre lidt dyrt, og nu hvor jeg har valgt balletten, som også er lidt dyrt, så nøjes jeg med Sportings yoga for nu 🙂 Dejligt hvis det kan være inspirerende :-* KH
Jeg kan ikke sige andet end du er dybt inspirerende og kan redde en hver dag med enten din stemme på P3 eller din blog. Skrev engang en mail, som jeg håber du har set, men ellers siger jeg det igen: du er for top sej
Sødeste Louise, jeg læser ALLE mails. Jeg må dog erkende, at jeg ikke når at svare så mange af dem. Desværre. Men jeg husker din mail, og den har fået en stjerne og er en af dem, jeg tager frem og læser igen i ny og næ. Det betyder alverden at du tager dig tiden. TAK! Kram
Super indlæg, er vild med din blog! x http://www.juliekbh.dk
Det er jeg så glad for julie, jeg er vild med dig 😀 KH
Jeg ELSKER din tilgang til sundhed og træning. Du er dit sociale ansvar som blogger bevidst og ikke mindst også som kvinde generelt. Der er intet galt med at være tynd (tynde kvinder kan være ligeså smukke som buttede, trænede og store kvinder), men jeg forstår godt dit ønske om hellere at ville udstråle sundhed og styrke fremfor at blive mindre for enhver pris. Personligt synes jeg også at det trænede look er flottest – måske fordi det typisk også udstråler en glæde og balance ved livet?
Det er så vigtigt ikke at undskylde for sin sunde livsstil og øgede træning, især ikke når du virker virkelig glad for det, men samtidig synes jeg det er flot du skriver om dine tanker ift hvilke signaler du udsender og hvem der læser med.
Nyd alle de kager du har lyst til, det lyder som om du har en rigtig god balance for lige netop dig 🙂
Jeg synes også at det trænede look er finere end bare skinny for enhver pris. Og alligevel velkommer jeg kvinder i alle former, tynde som tykke, slanke som stærke 🙂
Og du har helt ret, ingen undskyldninger, bare glæde på egne vegne, det er trods alt det vigtigste 🙂 Kh
Endnu et skønt indlæg.
Jeg har selv haft problemer med at tabe mere end jeg ville igennem træning – proteiner og fedt (ikke i form af sukker, men sund fedt i form af smør, avocado, nødder mm.) har hjulpet mig. Protein er jo en afgørende kilde til at opbygge dine muskler. Så massere af protein efter hver træning – man kan optage ca. 20g indenfor en halv time, og kroppen optager bedst lige efter træning (indenfor de første 20 min). Held og lykke med træning og ballet 🙂
Jeg får ret meget protein til daglig; hytteost og æg til morgenmad 🙂 Men jeg skal have meget mere avokado og nødder 🙂 TAK for tip. Jeg vil tage en lille pose med mandler med i tasken i dag! Kh
Som de fleste andre har skrevet af kommentarer, så er du en kæmpeinspirationskilde på flere fronter. Motion skal være sjovt, du ser det positive i tingene (uden at ignorere de mindre positive, men tager dem som en del af livet) og jeg elsker, at du er dig selv og klæder dig i så mange farver og mønstre, som du gør. Ærligt, så mangler der mange flere af din slags! 😀
Jeg er ikke selv særlig god til det med motionen – hverken at gøre det regelmæssigt eller gøre det sjovt, men det skal helt klart ændres nu! 😀
Ah hvor dejligt kære Lizbet 😀 TAK altså, kæmpe TAK! SÅ gider jeg lige nøjagtig forlade hytten og bevæge mig ud i verden 🙂 Jeg synes i hvert fald, det fungerer bedst, når det er sjovest og ikke når træning bliver en sur pligt, pøj pøj! KH
Du er et MEGET inspirerende menneske Cathrine!
Tak for et skønt indlæg 🙂
Det lyder så fint at du spiser kage til at veje træningen op så vægten ikke falder. Med tiden er jeg sikker på at du finder på andre lækre ( og mere nærende) snacks at spise i løbet af dagen.
Jeg var for nogle år tilbage også meget petit pga sygdom, min løsning blev at spise flødeis HVER dag. Det er jo selvfølgelig ikke sundt i længden, men det gjorde at jeg ikke tabte mig mere end de 10 kg som var røget under sygdom. Med tiden kom der styr på sygdommen og jeg kunne igen slippe for at spise kalorietungt hele tiden. Efter den periode troede jeg at jeg aldrig ville kunne komme til at nyde is igen -men idag er jeg nu ret vild med det igen – forskellen er bare at nu spiser jeg det kun afogtil som dessert i weekenden 🙂
Kære Sophie! Du er så sød! Jeg tænker også, at jeg med tiden finder bedre og mere vedvarende løsninger end kage – indtil da nyder jeg bare kagerne 😛 Tænk et mareridt, hvis man ikke kunne spise is nogensinde igen?! KH
Dejligt indlæg. Man kan tydeligt mærke, at du har fundet glæden ved træning, og det er bare det allervigtigste… Uanset om det er marathonløb, ballet eller noget helt tredje, der gør det for én, så er der en sport til os alle 🙂
Det er helt klart dét, der får det til at blive en god vane – glæden og det sjove 🙂 Og jeg har virkelig lært at tro på, at der er en sport til os alle 🙂 KH
Sikke et dejligt og sprudlende billede haha, du er bare altid glad og smilende at se på. Og meget postivie og inspirerende ord! Et tip til ekstra sunde kcal må være nødder i massevis, tænk på hvor nemt at en lille, snoldet pose Haribo kan ryge ned, som ca indeholder fx 350 kcal, en pose mandler på samme størrelse indeholder næsten det dobbelte i kcal og er supersundt og fyldt med proteiner på sammetid 😀
Mange fitness centre har også maskiner der kan udregne dit basale kcal indtag og så hvis de ved hvad du træner kan de jo nok give et bud på et ligevægt indtag af kcal, det kan da hvertfald give et praj, selvom man jo ikke ligefrem gider at veje sin mad :p
Men hehe, ja, ellers så nødder og tørret frugt sammen! Ælsker bare mandler og cashew især, især hjemmelavede salt/soya/kakao mandler er super lækkert, du kan finde masse af opskrifter på nettet. For kan godt forstå det ikke er sjovt at få et boney look, kender det selv – og ja selv på de 56 kilo er du jo nærmest lige akkurat på bmi grænsen til undervægt, så hermed er rådet om flere lækre nødder hvertfald givet videre 😀
Jeg har altid et lager i tasken hehe, de kan jo snackes alle vegne.
– M
Det lyder som den helt rette balance 🙂 ELSKER også SMAG og køber det selv ret ofte 🙂 Bliver du mæt af en lille salat eller tager du en stor?
Jeg bliver ret fint mæt af en lille salat, frabeder mig brødet og tager evt. i stedet knækbrød hjemme. Men jeg har også et mellemmåltid efter aftensmaden inden jeg går i seng 🙂 KH